پرش به محتوا
دریافت برنامه تمرینی
سن:
جنسیت:
مرد
زن
قد (cm):
وزن (kg):
هدف:
افزایش حجم
کاهش چربی
افزایش قدرت
تناسب اندام
سطح:
مبتدی
متوسط
حرفه‌ای
تعداد روز تمرین در هفته:
1 روز
2 روز
3 روز
4 روز
5 روز
6 روز
7 روز
تعداد حرکت در هر روز:
1 حرکت
2 حرکت
3 حرکت
4 حرکت
5 حرکت
6 حرکت
7 حرکت
8 حرکت
9 حرکت
10 حرکت
امکانات:
وزن بدن
دمبل
باشگاه کامل
دریافت برنامه